Proč se tak často probouzíme ve 3 nebo 4 hodiny ráno?
Moderní svět je dnes charakterizován výraznými politickými rozdíly a rostoucím množstvím dezinformací. Tento jev vedl k tomu, že se pro něj začal používat nový termín: „reality gap“ (mezera v realitě).
Pokud se občas přistihnete, že ve tři nebo čtyři hodiny ráno bezcílně zíráte do stropu, jste na správném místě. Co způsobuje tato zvláštní probuzení v časných ranních hodinách? Přibližně každý třetí člověk tento jev zažívá.
Podle odborníků na spánek je tento problém spojen se stresem, i když ne přímo. Stres nás sice nedonutí se v noci častěji probouzet, ale způsobí, že si tato probuzení více uvědomujeme.
Stres ale není jediným důvodem, proč se probouzíme ve tři hodiny ráno. Nepravidelný denní režim, obavy o vlastní bezpečí, nebo dokonce nedostatek čerstvého vzduchu mohou natolik narušit naši spánkovou hygienu, že nás uprostřed noci probudí.
Již jsme prozkoumali některé důvody, proč se během noci probouzíme, ale proč se to děje právě kolem třetí nebo čtvrté hodiny ráno? Zamyslete se nad tímto: většina lidí obvykle usíná mezi jedenáctou večer a půlnocí a probouzí se mezi sedmou a osmou hodinou ranní. Jaké časy se nacházejí uprostřed těchto intervalů?
Jedním z pravděpodobných vysvětlení pro pravidelné probouzení ve stejnou dobu každou noc je to, že chodíte spát ve stejnou hodinu, což znamená, že každou noc dosáhnete lehké fáze spánku přibližně ve stejnou dobu a probudíte se.
Možná se domníváte, že spánkové cykly jsou během noci pravidelné a opakují se, ale ve skutečnosti je délka jednotlivých fází spánku různá. Je důležité si uvědomit, že s přibližujícím se ránem se prodlužuje doba, kterou trávíme v REM fázi spánku. To znamená, že stále více času trávíme ve fázi relativně lehkého spánku, která je plná snů.
Zdroje článku:
- O události jsme se dozvěděli z webu:
IFLScience - Další zdroje:
Sleep Foundation, Sleep
Článek může obsahovat dodatečné informace od redakce.