Ashwagandha jako podpora imunitního systému a zdravého spánku
Co je skutečně potřeba k tomu, abyste se zbavili nemoci, a co teprve, abyste se z ní dostali rychle? Tělo má mnoho vrozených způsobů, jak bojovat s infekcemi, projít zánětlivým procesem a obnovit rovnováhu.
Ájurvédští lékaři mu v tom již tisíce let pomáhají pomocí určitých bylin. Jednou z nejuznávanějších a časem prověřených rostlinných potravin je ašvaganda. Ájurvédští lékaři používají ašvagandu na podporu imunity, zotavení a další účely již tisíce let.
Ashwagandha je silná adaptogenní bylina, což znamená, že se používá k podpoře zdravé reakce na environmentální, emocionální a fyzické stresory. Podle indické filozofické tradice je fyzické tělo projevem emocionálního a mentálního těla – proto má pro ájurvédského lékaře smysl léčit všechny tři. Obvykle se v tradiční i moderní léčbě používá právě kořen tohoto stálezeleného keře.
Souvislost mezi stresem a imunitou
V posledních několika desetiletích západní medicína objevila to, co ájurvédští lékaři vědí již tisíce let – stres rozhoduje o zdraví. Ájurvédští lékaři chápou, že k tomu, aby se dostali ke kořenům nemoci, nestačí jen řešit fyzické příznaky. Je nanejvýš důležité vzít v úvahu emocionální a mentální faktory, které způsobují fyzické problémy, zhoršují je nebo brání úplnému uzdravení.
Pocit pohody souvisí s pozitivními emocemi a kognitivním zpracováním. Negativní emoce nepříznivě ovlivňují schopnost vyrovnávat se se stresem, a tím i zdraví organismu. Je známo, že jóga, abychom jmenovali jen jednu z modalit cvičení mysli a těla, snižuje úzkost a depresi, a tím vede k dobré pohodě. Mezi další prostředky patří meditace, klidné procházky, cvičení, dechová cvičení, čchi-kung, smích, odpočinek a bylinné léky.
Ashwagandha na podporu imunity
Podle časopisu African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines obsahuje ashwagandha silné antioxidační vlastnosti a bioaktivní sloučeniny, které pomáhají podporovat imunomodulační účinky a zdravé zánětlivé reakce. Ve studii se uvádí: „Ashwagandha byla v ájurvédě popsána jako nervové tonikum, a proto je běžnou složkou ájurvédských tonik. Zdá se, že tonika, omlazující a vitalizující látky ájurvédy navozují u uživatelů imunitu a dlouhověkost.“.
Pokud jde o její vlastnosti zmírňující stres, australští vědci poukazují na to, že ašvagandha pravděpodobně působí prostřednictvím zmírňujícího účinku byliny na osu hypotalamus-hypofýza-nadledvinky-žlázy, které se podílejí na fyziologické reakci organismu na stres. To je velmi důležité, protože pro úplné zotavení z nemoci je nutné vypořádat se se stresem, který může potenciálně bránit tomu, aby se tělo dostalo do rovnováhy.
Ashwagandha pro zotavení
Není žádným tajemstvím, že odpočinek napomáhá regeneraci. Dobrý spánek je lékem na mnoho potíží – od bolestí hlavy až po zažívací problémy. Emeritní vědec z Cornellovy univerzity, doktor James Maas, jeden z nejvýznamnějších světových výzkumníků spánku, uvedl, že nejméně 70 % Američanů nemá dostatek spánku, což je vystavuje riziku vážných zdravotních problémů. Asvagandha ovšem podporuje klidný spánek.
Japonští vědci poznamenali, že kořen nebo výtažek z celé rostliny ašvagandy má dlouhou tradici užívání, které pomáhá navodit spánek. To je důležitý faktor, protože špatný spánek je spolupodílejícím se faktorem většiny závažných onemocnění a široké škály symptomů duševní poruchy. Ájurvédská medicína řadí ašvagandu mezi rašajány – byliny, které podporují homeostázu, což následně zpomaluje proces stárnutí a předchází nemocem. Ašvagandha posiluje zdraví těla a mozku řadou způsobů, včetně zvýšení odolnosti vůči stresu a síly imunitního systému. Výsledek se samozřejmě promítá do rychlejší regenerace.
Vědecký název pro ašvagandu je Withania somnifera, přičemž „somnifera“ znamená „vyvolávající spánek“. Ájurvédští lékaři doporučují tuto bylinu pro zdravý spánek již po staletí. Ashwagandha jako adaptogen upravuje nerovnováhu mezi imunitním a neuroendokrinním systémem a normalizuje tak tělesné funkce ve stresových podmínkách. Dobrý spánek tomuto procesu napomáhá.
Autor: Adam Kopecký