Japonská studie: Hraní videoher může zvýšit spokojenost, ale přílišné hraní snižuje pohodu

Studie provedená v Japonsku na téměř 100 000 lidech ve věku od 10 do 69 let ukázala, že hraní videoher (nebo dokonce vlastnictví konzole) může být prospěšné pro duševní zdraví. Příliš mnoho hraní každý den však může pohodu narušit.

Videohry a další formy konzumace online médií jsou každodenní součástí života. Průzkumy ukázaly, že hraní videoher může mít pozitivní vliv na úroveň stresu a kreativitu. Přetrvávají však obavy z možných negativních účinků, například na celkovou pohodu, agresivní chování a sociální vývoj, zejména u mladých lidí.

Světová zdravotnická organizace řadí poruchy způsobené hraním her mezi duševní poruchy a v Japonsku byl popsán závažný stav sociálního odloučení zvaný hikikomori.

Nový průzkum ukázal souvislost mezi hraním her a pohodou a vědci našli způsob, jak prokázat příčinu a následek – že i vlastnictví herní konzole vede ke zvýšení pohody.

Co studie zjistila?

Výzkum byl proveden v letech 2020 až 2022. Výzkumníci použili měřítka psychického stresu a životní spokojenosti a ptali se 97 602 lidí v Japonsku na jejich hraní her.

Průzkum se časově shodoval s nedostatky v dodavatelském řetězci. Ty vedly prodejce k tomu, že při nákupu dvou konzolí použili losovací systém: Nintendo Switch a PlayStation 5. Z celkové skupiny účastníků průzkumu se loterie zúčastnilo 8 192 osob.

Výzkumníci porovnali 2 323 výherců losování s těmi, kteří nezískali možnost zakoupit si jednu z nových konzolí (v pěti kolech průzkumu). Zjistili, že ti, kteří vyhráli v losování, měli lepší skóre stresu a větší životní spokojenost.

Ne všechny výsledky byly pozitivní. U těch, kteří hráli déle než tři hodiny denně, došlo v průběhu času k poklesu pohody. S každým dalším měřeným časovým úsekem skóre dále klesalo.

Studie měla některá omezení

Zaprvé, průzkum byl proveden v době, kdy období pandemie představovalo pro duševní zdraví obzvláště náročné období. Přineslo také změny v sociálním a profesním chování a životním stylu.

Studie se zaměřila především na obecné herní návyky, aniž by rozlišovala mezi různými typy her, které by mohly mít různý vliv na duševní zdraví. Účastníci si navíc sami vybírali, zda se do losování zapojí, takže nešlo o náhodný vzorek.

Studie také nemohla konkrétně přiřadit zjištění k účinkům hraní videoher oproti účinkům výhry v losování. V neposlední řadě víme, že studie založené na vlastním hodnocení nejsou vždy spolehlivé.

Výhody a nevýhody hraní her

Z jiných průzkumů víme, že videohry mohou být užitečným prostředkem proti stresu a napomáhají sociálnímu propojení (i když online). Víme také, že některé hry mohou zlepšit určité kognitivní dovednosti, jako je vizuálně-prostorová navigace a řešení problémů.

Hry a technologie se také mohou specificky zaměřit na problémy duševního zdraví, jako je sociální úzkost nebo fobie, řešit příznaky ADHD a zvyšovat motivaci a výkonnost.

Přesto přetrvávají obavy z možných dlouhodobých důsledků, zejména pokud jde o snížení socializace v „reálném životě“, účasti na fyzické aktivitě, školních výsledků a dalších zdravotních důsledků, včetně spánku a stravovacího chování.

3 tipy pro vyvážený přístup k hraní

Přestože videohry mohou přinášet určité výhody, je důležité zachovat si vyvážený přístup k hraní. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládat herní návyky a podpoří celkovou pohodu.

1. Nastavte si časové limity

Podporujte umírněné hraní tím, že si stanovíte jasné časové limity, abyste zajistili, že nebude narušovat spánek, fyzickou aktivitu nebo jiné důležité každodenní činnosti. Australský institut rodinných studií doporučuje vytvořit mediální plán, který zahrnuje omezení času stráveného u obrazovky a vyvažuje hraní her s jinými aktivitami.

2. Vybírejte hry s rozvahou

Vybírejte hry vhodné pro váš věk a zvažte jejich obsah. Některé hry mohou podporovat dovednosti řešení problémů a kreativitu, ale je důležité dávat pozor na ty, které mohou podporovat agresi nebo přílišnou soutěživost.

3. Sledujte stravovací a spánkové návyky

Věnujte pozornost stravovacím návykům a ujistěte se, že nedochází k vynechávání jídla ve prospěch hraní her. Podporujte pravidelný spánek a vyhněte se hraní her v blízkosti doby spánku, abyste předešli jeho narušení.

Přestože nová studie přináší slibné poznatky o potenciálních pozitivních účincích videoher na duševní pohodu, je třeba k těmto zjištěním přistupovat s opatrností vzhledem k omezením průzkumu.

Přestože jsou potenciální přínosy povzbudivé, je nezbytné zaujmout k hraní her vyvážený přístup a pokračovat v dalším výzkumu, abychom plně pochopili jejich dlouhodobý dopad na duševní zdraví.