Přehnali jste to na Silvestra s alkoholem? Tipy, jak se zbavit kocoviny

Sezóna večírků je v plném proudu a lidé si v zimním chladu ospravedlňují skleničku nebo dvě, takže je pravděpodobné, že někteří z nich budou mít kocovinu.

Existuje mnoho teorií, z nichž hlavní je, že alkohol se metabolizuje na acetaldehyd, který je ve vysokém množství toxický. Aby však bylo této hladiny dosaženo, musel by být člověk opravdu velký pijan.

Obvykle ke kocovině, která se vyznačuje těžkou hlavou, apatií, nevolností, nevyrovnanými pohybovými funkcemi a celkovým neklidem, dochází proto, že alkohol narušuje spánkové hormony a mozkovou činnost, což vede k nedostatku spánku.

Proto si lidé obvykle stěžují také na bolesti hlavy a překyselení, protože pití narušuje trávicí procesy a zvyšuje kyselost. K tomuto podrážděnému stavu dochází při poklesu hladiny alkoholu v krvi, což vede k určité formě abstinenčního příznaku. Pojďme tedy pochopit některé běžné názory na konzumaci alkoholu a zjistit, jak se s kocovinou vypořádat.

Trocha alkoholu je dobrá, protože mě zahřeje a přebije zimnici

Toto není pravda. Alkohol způsobuje rozšíření cév a proto se povrch kůže cítí tepleji. Dochází tím však ke ztrátě tepla z těla a toto teplo se zase odvádí z hlubších tkání a životně důležitých orgánů. Pacient je ve skutečnosti náchylnější k poškození orgánů, protože teplota jádra klesá.

Je dehydratace jediným důvodem, proč mají lidé kocovinu?

Ne tak docela. Je to také kvůli hromadění toxických metabolitů alkoholu a také chemických látek, které se hromadí kvůli nadměrné konzumaci. To narušuje rovnováhu elektrolytů a narušuje imunitní a mozkovou činnost, což způsobuje žízeň, nevolnost, závratě a sníženou pozornost.

Jak zjistím svůj bezpečný limit alkoholu?

Schopnost každého člověka pít, aniž by se opil nebo se cítil opilý, se liší. Neexistuje žádný pevný vzorec pro bezpečné pití, i když mnohá doporučení říkají, že muži by neměli vypít více než dvě jednotky denně a ženy jednu. Za jednu jednotku se považuje 10 ml a říká se, že by člověk neměl překročit 14 jednotek týdně. Tyto údaje však nezohledňují individuální prahové hodnoty.

Měli byste okamžitě přestat, když se vám začne točit hlava a váš mozek se ovlivní natolik, že se zbavíte zábran. Například mluvíte více, než je nutné, společensky nevhodným způsobem.

Bezpečné pití znamená, že si alkohol dáváte pomalu v malém množství spolu s dostatečným množstvím jídla, které neutralizuje jeho účinky, a vyhnete se flámu. Ti, kteří netrpí cukrovkou, by měli mít při pití dostatek sacharidů. Experimenty ukázaly, že čiré lihoviny, jako je vodka a gin, nezpůsobují tolik kocoviny jako tmavší nápoje, jako je whisky nebo víno. Zatímco alkohol obsahuje etanol, tmavší likéry obsahují chemicky příbuzné sloučeniny, jako je metanol.

Jak by měli pít diabetici?

U této skupiny lidí nemusí konzumace alkoholu sama o sobě zvyšovat hladinu cukru v krvi. To záleží na druhu jídla, které si dopřáváte nebo nedopřáváte. Pokud máte prázdný žaludek, pak játra uvolňují do krevního oběhu uloženou glukózu, aby udržovala hladinu glukózy v krvi. Pokud však požíváte alkohol, játra jej metabolizují jako první a ovlivní uvolňování glukózy, což vede k nízké hladině glukózy v krvi.

Pokud jste si k večeři dali alkohol, zkontrolujte si hladinu cukru na monitoru, protože příznaky nízké hladiny cukru a opilosti jsou stejné a mohou být vzájemně zaměněny. Diabetici by měli by vydržet s jednou skleničkou po dobu jedné hodiny, aby požitý alkohol dostal dostatek času k metabolizaci.

Jaké jsou tipy a triky, jak se zbavit kocoviny?

Ve skutečnosti bohužel neexistuje žádná stoprocentní metoda, jak se zbavit kocoviny. Určité tipy však mohou pomoci. Zde uvádíme některé z nich:

1. Pijte dostatečné množství vody s minerály a elektrolyty, trochu čaje a kávy. Alkohol vede ke zvýšenému močení, protože inhibuje uvolňování vazopresinu, hormonu, který snižuje objem moči tvořené ledvinami. Pokud se vám motá hlava a zvracíte, vaše dehydratace se prohlubuje. Voda hydratuje, zatímco čaj a káva mohou mít povzbuzující účinek.
2. Osprchujte se vlažnou vodou.
3. Chroupejte suché potraviny, například toasty nebo sušenky. Některé projevy únavy a bolestí hlavy při kocovině mohou být způsobeny poklesem hladiny cukru a mozek se nemůže dostatečně posilnit. Tímto způsobem můžete vrátit hladinu energie do normálu.
4. Lék proti bolesti si vezměte pouze v případě, že vás bolí hlava. Protizánětlivé léky fungují pro dočasnou úlevu. Některé studie však říkají, že lidé, jejichž konzumace potravin a nápojů obsahovala větší množství zinku a vitaminů skupiny B, měli méně závažnou kocovinu. Než se tedy vydáte na večírek, pořádně se najezte a snězte jídlo bohaté na živiny; nechoďte na něj s prázdným žaludkem.

Zdroj: The Indian Express, Harvard Health Publishing, redakce