Tajemství delšího a zdravějšího života: Vždy zůstaňte hydratovaní!

Pití většího množství vody denně může být tajemstvím pomalejšího stárnutí a delšího života, uvádí server Study Finds.

Nová studie zjistila, že lidé, kteří jsou dostatečně hydratovaní, trpí méně chronickými nemocemi a mají delší život než ti, kteří nemají dostatek tekutin. Zjištění vycházejí z 30letého výzkumu 11 255 dospělých osob, kterým byla v různých obdobích měřena hladina sodíku v séru. Sérový sodík se zvyšuje, když se sníží příjem tekutin. Jednoduše řečeno, pokud jste dehydratovaní, hladina sodíku v séru se zvyšuje.

Tým z Národního institutu pro srdce, plíce a krev zjistil, že hladiny sodíku v séru na horní hranici normálního rozmezí u lidí vykazují známky zrychleného biologického stárnutí. Byli také náchylnější k rozvoji chronických onemocnění, jako jsou srdeční a plicní choroby. Kromě toho tito jedinci častěji umírali v mladším věku.

„Výsledky naznačují, že správná hydratace může zpomalit stárnutí a prodloužit život bez nemocí,“ říká autorka studie doktorka Natalia Dmitrieva, výzkumná pracovnice v Laboratoři kardiovaskulární regenerativní medicíny v Národním institutu pro srdce, plíce a krev (NHLBI), ve zprávě pro média.

Kdy dosáhne sodík v séru nebezpečného bodu?

Podle vědců se zvýšená hladina pohybuje mezi 135 a 146 miliekvivalentů na litr (mEq/L). U lidí v tomto vyšším, ale stále normálním rozmezí se projevily známky stárnutí rychleji než u těch s nižší hladinou sodíku v séru a u těch, kteří pravidelně pili více vody.

U účastníků s hladinou sodíku v séru vyšší než 142 mEq/L byla o 10 až 15 % vyšší pravděpodobnost, že budou biologicky starší než jejich chronologický věk (skutečné datum narození), než u těch, jejichž hladina se pohybovala mezi 137 a 142 mEq/L. Ti, kteří měli hladinu sodíku v séru vyšší než 144 mEq/L, měli 50procentní šanci, že budou stárnout rychleji.

Znepokojující je, že účastníci s hladinou sodíku v séru mezi 144,5 a 146 mEq/L měli o 21 % vyšší riziko předčasného úmrtí. U osob s hladinou nad 142 mEq/L bylo o 64 procent vyšší riziko vzniku srdečního onemocnění, mrtvice nebo fibrilace síní a onemocnění periferních tepen. U těchto osob bylo také vyšší riziko vzniku chronického plicního onemocnění, cukrovky a demence.

Autoři studie dospěli k těmto zjištěním po vyhodnocení pěti lékařských návštěv každého účastníka. První dvě se uskutečnily, když bylo každé osobě kolem padesáti let. Poslední návštěva se uskutečnila ve věku 70 až 90 let. Tým vyloučil osoby s abnormálně vysokou hladinou sodíku v séru a osoby se základními zdravotními potížemi, jako je obezita. Poté porovnali hladiny sodíku v séru s 15 ukazateli biologického stárnutí – včetně systolického krevního tlaku, cholesterolu a cukru v krvi.

Kolik sklenic vody potřebujete?

I když vědci tvrdí, že jejich výsledky nemohou prokázat příčinnou souvislost mezi hydratací a stárnutím, studie přesto poskytuje dobré poznatky, které mohou lidem pomoci žít zdravěji.

Autoři studie dodávají, že mezi tekutiny patří voda, džusy a hydratace pocházející ze zeleniny a ovoce s vysokým obsahem vody. Národní lékařské akademie navíc doporučují, aby ženy přijímaly šest až devět šálků tekutin denně (1,5-2,2 litru). U mužů je to osm až 12 šálků (2-3 litry).

„Cílem je zajistit, aby pacienti přijímali dostatek tekutin, a zároveň posoudit faktory, jako jsou léky, které mohou vést ke ztrátě tekutin,“ říká doktor Manfred Boehm, ředitel Laboratoře kardiovaskulární regenerační medicíny. „Lékaři také mohou být nuceni odklonit se od aktuálního léčebného plánu pacienta, například omezit příjem tekutin při srdečním selhání.“

Vědci upozorňují, že polovina světové populace není dostatečně hydratovaná. „Na globální úrovni to může mít velký dopad,“ uzavírá Dmitrieva. „Snížený obsah vody v těle je nejčastějším faktorem, který zvyšuje obsah sodíku v séru, a proto výsledky naznačují, že dobrá hydratace může zpomalit proces stárnutí a zabránit chronickým onemocněním nebo je oddálit.“

Zdroj: studyfinds.org, redakce